1364
Γνωρίζατε ότι μπορείτε να αξιολογήσετε το επίπεδο άγχους σας χρησιμοποιώντας το απόθεμα άγχους Beck; Είναι μια λίστα που περιγράφει 21 κοινά συμπτώματα άγχους, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε κάθε σύμπτωμα και αξιολογήστε το σε κλίμακα 3 σημείων, ανάλογα με το πόσο συχνά το έχετε βιώσει την τελευταία εβδομάδα. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε κάθε σύμπτωμα και αξιολογήστε το σε κλίμακα 3 σημείων, ανάλογα με το πόσο συχνά το έχετε βιώσει την τελευταία εβδομάδα. Ας αρχίσουμε!
Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Ζεσταίνομαι
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Ταραχή στα πόδια
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Δεν μπορείτε να χαλαρώσετε
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Φόβος για το χειρότερο συμβάν
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Ζάλη ή ζάλη
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Χτύπημα καρδιάς / αγώνες
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Ασταθής
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Τρομοκρατημένος ή φοβισμένος
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Νευρικός
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Τα χέρια τρέμουν
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Αίσθημα πνιγμού
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Ασταθής / ασταθής
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Φόβος για απώλεια ελέγχου
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Δυσκολία στην αναπνοή
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Ο φόβος του θανάτου
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Φοβισμένος
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Δυσπεψία
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Λιποθυμία / ελαφριά
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Το πρόσωπο ξεπλύθηκε
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Ζεστά / κρύα ιδρώτα
Καθόλου
Ήπια ή μέτρια
Σοβαρά
Χαμηλό άγχος
Οι απαντήσεις σας δείχνουν ότι το επίπεδο άγχους σας είναι εντός του κανονικού. Ωστόσο, εάν σας ανησυχεί το άγχος, θα πρέπει να το παίξετε με ασφάλεια και να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο. Αυτό το τεστ είναι ένα αυτοδιαγνωστικό εργαλείο που μπορεί να δώσει μόνο περιττή αξιολόγηση. Να θυμάστε ότι κανένα τεστ δεν μπορεί να αντικαταστήσει την επαγγελματική βοήθεια. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Συμφωνείς?
Μέτριο άγχος
Φαίνεται ότι αντιμετωπίζετε άγχος σε τακτική βάση. Ενδέχεται να έχετε άλυτα προβλήματα (είτε στην εργασία είτε στην προσωπική σας ζωή) που σας εμποδίζουν να αισθανθείτε ασφαλείς. Εάν αισθάνεστε έντονη ψυχική δυσφορία που προκαλείται από συνεχές ή επαναλαμβανόμενο άγχος, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν ειδικό το συντομότερο δυνατό. Η νευρωτική διαταραχή και άλλα ψυχολογικά προβλήματα είναι ευκολότερα στην πρόληψη παρά στη θεραπεία!
Υψηλό επίπεδο άγχους
Οι απαντήσεις σας δείχνουν ότι έχετε δυνητικά ανησυχητικό επίπεδο άγχους. Τα ανησυχητικά ψυχικά και σωματικά συμπτώματα δείχνουν ότι δεν είστε εντάξει. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Πρέπει να εξαλείψετε την αιτία του άγχους σας προτού μετατραπεί σε νευρωτική διαταραχή ή άλλα προβλήματα υγείας των ανδρών. Μην φοβάστε να μιλήσετε με έναν ψυχίατρο. Ένας επαγγελματίας (μερικές φορές με τη βοήθεια φαρμάκων) μπορεί να σας βοηθήσει να χειριστείτε τα ζητήματα που σας εμποδίζουν να απολαύσετε τη ζωή σας.
