1475
Με τι ξεκινά το πρωί σας;
Με ένα σκληρό ξύπνημα μετά το χθεσινό πάρτι
Με καφέ. Και στη δουλειά!
Από μια προπόνηση! Στη συνέχεια, ένα ελαφρύ πρωινό - δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό
Πώς περνά η μέρα σας στη δουλειά ή στις σπουδές;
Στο τραπέζι εργασίας
Πάντα στα πόδια μου, χωρίς να έχω πάντα χρόνο για μεσημεριανό γεύμα!
Ήρεμη και ήσυχη, κάνω διαλείμματα καπνού περιοδικά
Μπείτε για σπορ;
Ναι, εκπαιδεύομαι 2-3 φορές την εβδομάδα
Πότε-πότε
Θέλω να αγοράσω μια συνδρομή στο γυμναστήριο, αλλά δεν μπορώ να φτάσω εκεί για κάποιο λόγο
Πόσο καιρό προσπαθούσατε να χάσετε βάρος;
Υπόσχομαι κάθε Δευτέρα και θα αποτύχω μέχρι το σαββατοκύριακο
Πρόσφατα, ξεκίνησα πριν από περίπου ένα μήνα
Αρκετό καιρό πριν. Θεωρητικά, θα γίνω διατροφολόγος σύντομα, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει αποτέλεσμα
Τι παραγγείλετε για δείπνο σε εστιατόριο;
Το κύριο πράγμα είναι μια νόστιμη έρημος!
Οτιδήποτε δεν έχει υδατάνθρακες! Προσπαθώ να τα αποφύγω σκληρά
Μια σαλάτα, κάτι για το δεύτερο πιάτο και τον καφέ
Ποια είναι η στάση σας απέναντι στο αλκοόλ;
Λοιπόν, μερικές φορές μπορώ να έχω ένα γρήγορο με φίλους
Πρέπει να γιορτάζεις σκληρά τα σαββατοκύριακα, οπότε ο τρόπος μου είναι να επισκεφτώ όλες τις παμπ!
Δεν πίνω υπερβολικά. Και το λευκό κρασί προάγει την απώλεια βάρους!
Ποια θεωρείτε την προτεραιότητα κατά την απώλεια βάρους;
Ανάπτυξη ενός σωστού διαιτητικού καθεστώτος
Φυσικές ασκήσεις
Αγορά καλλυντικών προϊόντων για απώλεια βάρους ή ομορφιάς
Προτιμώ ακραίες δίαιτες, για παράδειγμα, υγρές - με σαλάτα το πολύ
Πώς περνάτε τα σαββατοκύριακά σας;
Θα ξυπνήσω το μεσημέρι, θα πάρω πρωινό για μεσημεριανό γεύμα και μετά θα παρακολουθήσω μια ταινία ή θα συναντηθώ με φίλους. Θα παραγγείλω παράδοση φαγητού το βράδυ και θα κοιμηθώ αργά - αυτό είναι το σαββατοκύριακο.
Στον καναπέ κάτω από την κουβέρτα. Δεν θα αφήσω τη ζεστή, ήσυχη γωνιά μου!
Παμπ και σερβιετάκια :)
Βασικά, περνάω τα σαββατοκύριακα όπως τις εργάσιμες ημέρες αλλά μόνο χωρίς δουλειά. Ξυπνάω νωρίς για να έχω χρόνο να κάνω πολλά πράγματα, πηγαίνω στο κρεβάτι εγκαίρως: το καθεστώς είναι σημαντικό! Εκτός ίσως να πάτε στο γυμναστήριο
Υπάρχει πολύ άγχος στη ζωή σας;
Παλεύω εναντίον του
Ναι, γιατί τα κιλά δεν μπορούν να με αφήσουν !!!
Ναι, αλλά τι μπορώ να κάνω;
Τι είναι πραγματικά δύσκολο για εσάς;
Να εγκαταλείψουμε τις συγκινητικές συνομιλίες στο δωμάτιο καπνού
Να μην αγοράσετε ένα όμορφο κέικ στο κατάστημα
Να περπατήσω περισσότερο από το κατάστημα κάτω από τα παράθυρά μου
Το πρόβλημά σας: η έλλειψη καθεστώτος και σύστημα διατροφής
Ναι, είναι δύσκολο να ακολουθείτε συνεχώς το ίδιο πρόγραμμα στον σύγχρονο κόσμο, αλλά προσπαθήστε να διορθώσετε το καθεστώς σας ακόμη και λίγο! Για παράδειγμα, εάν έχετε πρωινό πριν πάτε στη δουλειά στις 8 π.μ., συνηθίστε να μην αναβάλλετε το πρώτο φαγητό μέχρι το δείπνο τα σαββατοκύριακα. Το επεξεργασμένο σύστημα διατροφής προάγει τον μεταβολισμό και θα παρατηρήσετε γρήγορα το αποτέλεσμα! Εκτός αυτού, λάβετε υπόψη τους απλούστερους κανόνες, με ακρίβεια σύμφωνα με τους οποίους θα βοηθήσετε το σώμα σας να συντονίσει τις εσωτερικές διαδικασίες και, τέλος, να αφήσει το σώμα σας να διαμορφωθεί: 1. Πρέπει να μετρήσετε τον αριθμό των φαγητών και των καμένων θερμίδων και να βεβαιωθείτε ότι τα τελευταία δεν υπερβαίνουν το πρώτο. 2. Θυμηθείτε το καθεστώς. Ξυπνήστε, φαγητό, σωματικός και διανοητικός φόρτος εργασίας, ύπνος - όλα πρέπει να αντιστοιχούν στο πρόγραμμα και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει μόνο. 3. Η ζάχαρη είναι ο καλύτερος φίλος του λίπους. Μην επιλέξετε πολύ ακραίες και ανθυγιεινές δίαιτες, αλλά προσπαθήστε να μειώσετε τους γρήγορους υδατάνθρακες. 4. Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος. Όταν δεν υπάρχει αίσθημα ασφάλειας, μια προστατευτική αντίδραση λαμβάνει χώρα στο σώμα και αρχίζει να αποθηκεύει λίπη προσπαθείτε να απαλλαγείτε τόσο σκληρά. 5. Μην βιάζεστε! Δεν πρέπει να προσπαθείτε να χάσετε 20 κιλά την εβδομάδα ή ακόμη και ένα μήνα, μπορεί να βλάψει. Το καθεστώς, τα σωστά φορτία και η διατροφή θα πρέπει να γίνουν οι συνήθειές σας και να κρατήσετε τη ζωή σας για να σας δοθεί η ευκαιρία να διατηρείτε πάντα σε φόρμα. Καλή τύχη! Θυμηθείτε: το κύριο πράγμα είναι να σημειώσετε σταθερή πρόοδο. Μοιραστείτε το τεστ με τους φίλους σας που επίσης δεν μπορούν να χάσουν βάρος και ξεκινήστε να εργάζεστε μαζί, παρακινώντας ο ένας τον άλλον :)
Το πρόβλημά σας: η έλλειψη σωματικών ασκήσεων
Φυσικά, μετά από μια ολόκληρη μέρα στο γραφείο ή σε βαρετές διαλέξεις, απλά θέλετε να νιώσετε άνετα στον καναπέ και να μείνετε σπίτι, αλλά αυτό βλάπτει όχι μόνο τις προσπάθειες απώλειας βάρους αλλά και την υγεία σας! Ο αθλητισμός δεν είναι απαραίτητα γυμναστήριο στο γυμναστήριο, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μαθήματα χορού, γιόγκα ή να πάτε σε πισίνα, το κύριο πράγμα είναι να το απολαύσετε. Εκτός αυτού, λάβετε υπόψη τους απλούστερους κανόνες, με ακρίβεια σύμφωνα με τους οποίους θα βοηθήσετε το σώμα σας να συντονίσει τις εσωτερικές διαδικασίες και, τέλος, να αφήσει το σώμα σας να διαμορφωθεί: 1. Πρέπει να μετρήσετε τον αριθμό των φαγητών και των καμένων θερμίδων και να βεβαιωθείτε ότι τα τελευταία δεν υπερβαίνουν το πρώτο. 2. Θυμηθείτε το καθεστώς. Ξυπνήστε, φαγητό, σωματικός και διανοητικός φόρτος εργασίας, ύπνος - όλα πρέπει να αντιστοιχούν στο πρόγραμμα και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει μόνο. 3. Η ζάχαρη είναι ο καλύτερος φίλος του λίπους. Μην επιλέξετε πολύ ακραίες και ανθυγιεινές δίαιτες, αλλά προσπαθήστε να μειώσετε τους γρήγορους υδατάνθρακες. 4. Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος. Όταν δεν υπάρχει αίσθημα ασφάλειας, μια προστατευτική αντίδραση λαμβάνει χώρα στο σώμα και αρχίζει να αποθηκεύει λίπη προσπαθείτε να απαλλαγείτε τόσο σκληρά. 5. Μην βιάζεστε! Δεν πρέπει να προσπαθείτε να χάσετε 20 κιλά την εβδομάδα ή ακόμη και ένα μήνα, μπορεί να βλάψει. Το καθεστώς, τα σωστά φορτία και η διατροφή θα πρέπει να γίνουν οι συνήθειές σας και να κρατήσετε τη ζωή σας για να σας δοθεί η ευκαιρία να διατηρείτε πάντα σε φόρμα. Καλή τύχη! Θυμηθείτε: το κύριο πράγμα είναι να σημειώσετε σταθερή πρόοδο. Μοιραστείτε το τεστ με τους φίλους σας που επίσης δεν μπορούν να χάσουν βάρος και ξεκινήστε να εργάζεστε μαζί, παρακινώντας ο ένας τον άλλον :)
Το πρόβλημά σας: η έλλειψη γνώσεων σχετικά με το θέμα
Ναι, πρέπει επίσης να τρώτε υδατάνθρακες και αυτό δεν είναι τόσο καλό να τρώτε μόνο ελαφριές σαλάτες. Είναι υγιεινή τροφή που είναι σημαντική, πρέπει να περιλαμβάνει το σύνολο των στοιχείων που χρειάζεται το σώμα. Διαβάστε αρκετά άρθρα από γιατρούς στο Διαδίκτυο, ή μάλλον επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο και ταιριάξτε ένα διατροφικό σχέδιο ιδανικό για εσάς! Εκτός αυτού, λάβετε υπόψη τους απλούστερους κανόνες, με ακρίβεια σύμφωνα με τους οποίους θα βοηθήσετε το σώμα σας να συντονίσει τις εσωτερικές διαδικασίες και, τέλος, να αφήσει το σώμα σας να διαμορφωθεί: 1. Πρέπει να μετρήσετε τον αριθμό των φαγητών και των καμένων θερμίδων και να βεβαιωθείτε ότι τα τελευταία δεν υπερβαίνουν το πρώτο. 2. Θυμηθείτε το καθεστώς. Ξυπνήστε, φαγητό, σωματικός και διανοητικός φόρτος εργασίας, ύπνος - όλα πρέπει να αντιστοιχούν στο πρόγραμμα και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει μόνο. 3. Η ζάχαρη είναι ο καλύτερος φίλος του λίπους. Μην επιλέξετε πολύ ακραίες και ανθυγιεινές δίαιτες, αλλά προσπαθήστε να μειώσετε τους γρήγορους υδατάνθρακες. 4. Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος. Όταν δεν υπάρχει αίσθημα ασφάλειας, μια προστατευτική αντίδραση λαμβάνει χώρα στο σώμα και αρχίζει να αποθηκεύει λίπη προσπαθείτε να απαλλαγείτε τόσο σκληρά. 5. Μην βιάζεστε! Δεν πρέπει να προσπαθείτε να χάσετε 20 κιλά την εβδομάδα ή ακόμη και ένα μήνα, μπορεί να βλάψει. Το καθεστώς, τα σωστά φορτία και η διατροφή θα πρέπει να γίνουν οι συνήθειές σας και να κρατήσετε τη ζωή σας για να σας δοθεί η ευκαιρία να διατηρείτε πάντα σε φόρμα. Καλή τύχη! Θυμηθείτε: το κύριο πράγμα είναι να σημειώσετε σταθερή πρόοδο. Μοιραστείτε το τεστ με τους φίλους σας που επίσης δεν μπορούν να χάσουν βάρος και ξεκινήστε να εργάζεστε μαζί, παρακινώντας ο ένας τον άλλον :)
Το πρόβλημά σας: κακές συνήθειες
Πιθανώς, καπνίζετε ή πίνετε αλκοολούχα ποτά. Φυσικά, ένα ποτήρι κρασί την Παρασκευή το βράδυ δεν θα κάνει κακό, αλλά δεν πρέπει να χτυπήσετε τον εαυτό σας ότι τη Δευτέρα δεν θυμάστε το σαββατοκύριακο σας. Και πρέπει να σταματήσετε καθόλου το κάπνισμα: τα τσιγάρα όχι μόνο σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος, αλλά και να έχετε αρνητική επίδραση στο αναπνευστικό σας σύστημα. Το να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες είναι το πρώτο σας βήμα προς την απώλεια βάρους! Εκτός αυτού, λάβετε υπόψη τους απλούστερους κανόνες, με ακρίβεια σύμφωνα με τους οποίους θα βοηθήσετε το σώμα σας να συντονίσει τις εσωτερικές διαδικασίες και, τέλος, να αφήσει το σώμα σας να διαμορφωθεί: 1. Πρέπει να μετρήσετε τον αριθμό των φαγητών και των καμένων θερμίδων και να βεβαιωθείτε ότι τα τελευταία δεν υπερβαίνουν το πρώτο. 2. Θυμηθείτε το καθεστώς. Ξυπνήστε, φαγητό, σωματικός και διανοητικός φόρτος εργασίας, ύπνος - όλα πρέπει να αντιστοιχούν στο πρόγραμμα και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει μόνο. 3. Η ζάχαρη είναι ο καλύτερος φίλος του λίπους. Μην επιλέξετε πολύ ακραίες και ανθυγιεινές δίαιτες, αλλά προσπαθήστε να μειώσετε τους γρήγορους υδατάνθρακες. 4. Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος. Όταν δεν υπάρχει αίσθημα ασφάλειας, μια προστατευτική αντίδραση λαμβάνει χώρα στο σώμα και αρχίζει να αποθηκεύει λίπη προσπαθείτε να απαλλαγείτε τόσο σκληρά. 5. Μην βιάζεστε! Δεν πρέπει να προσπαθείτε να χάσετε 20 κιλά την εβδομάδα ή ακόμη και ένα μήνα, μπορεί να βλάψει. Το καθεστώς, τα σωστά φορτία και η διατροφή θα πρέπει να γίνουν οι συνήθειές σας και να κρατήσετε τη ζωή σας για να σας δοθεί η ευκαιρία να διατηρείτε πάντα σε φόρμα. Καλή τύχη! Θυμηθείτε: το κύριο πράγμα είναι να σημειώσετε σταθερή πρόοδο. Μοιραστείτε το τεστ με τους φίλους σας που επίσης δεν μπορούν να χάσουν βάρος και ξεκινήστε να εργάζεστε μαζί, παρακινώντας ο ένας τον άλλον :)
Το πρόβλημά σας: έλλειψη δέσμευσης
Φαίνεται ότι θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά κάθε Σαββατοκύριακο περνάτε με κέικ και πίτες και υπόσχεται να ξεκινήσετε από τη Δευτέρα. Στη συνέχεια, ξανά και ξανά, έτσι πηγαίνει γύρω-γύρω. Εάν αισθάνεστε άνετα στο σώμα σας, ίσως, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τέτοιες υποσχέσεις, αλλά εάν αποφασίσατε σοβαρά να χάσετε βάρος, είναι καλύτερα να οπλιστείτε με υπομονή και επιμονή. Εμπιστευτείτε, το υγιεινό φαγητό μπορεί επίσης να είναι νόστιμο και το να πηγαίνετε για σπορ είναι διασκεδαστικό εάν βρείτε ενδιαφέρουσες δραστηριότητες! Εκτός αυτού, λάβετε υπόψη τους απλούστερους κανόνες, με ακρίβεια σύμφωνα με τους οποίους θα βοηθήσετε το σώμα σας να συντονίσει τις εσωτερικές διαδικασίες και, τέλος, να αφήσει το σώμα σας να διαμορφωθεί: 1. Πρέπει να μετρήσετε τον αριθμό των φαγητών και των καμένων θερμίδων και να βεβαιωθείτε ότι τα τελευταία δεν υπερβαίνουν το πρώτο. 2. Θυμηθείτε το καθεστώς. Ξυπνήστε, φαγητό, σωματικός και διανοητικός φόρτος εργασίας, ύπνος - όλα πρέπει να αντιστοιχούν στο πρόγραμμα και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει μόνο. 3. Η ζάχαρη είναι ο καλύτερος φίλος του λίπους. Μην επιλέξετε πολύ ακραίες και ανθυγιεινές δίαιτες, αλλά προσπαθήστε να μειώσετε τους γρήγορους υδατάνθρακες. 4. Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος. Όταν δεν υπάρχει αίσθημα ασφάλειας, μια προστατευτική αντίδραση λαμβάνει χώρα στο σώμα και αρχίζει να αποθηκεύει λίπη προσπαθείτε να απαλλαγείτε τόσο σκληρά. 5. Μην βιάζεστε! Δεν πρέπει να προσπαθείτε να χάσετε 20 κιλά την εβδομάδα ή ακόμη και ένα μήνα, μπορεί να βλάψει. Το καθεστώς, τα σωστά φορτία και η διατροφή θα πρέπει να γίνουν οι συνήθειές σας και να κρατήσετε τη ζωή σας για να σας δοθεί η ευκαιρία να διατηρείτε πάντα σε φόρμα. Καλή τύχη! Θυμηθείτε: το κύριο πράγμα είναι να σημειώσετε σταθερή πρόοδο. Μοιραστείτε το τεστ με τους φίλους σας που επίσης δεν μπορούν να χάσουν βάρος και ξεκινήστε να εργάζεστε μαζί, παρακινώντας ο ένας τον άλλον :)
Πιθανώς, το πρόβλημά σας σχετίζεται με ιατρικές αιτίες
Φαίνεται ότι τρώτε σωστά, ακολουθείτε το καθεστώς και κατανέμετε ομοιόμορφα σωματικές ασκήσεις. Οι λίβρες εξακολουθούν να μην εξαφανίζονται; Συμβαίνει. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, πρώτα απλώς έναν θεραπευτή, για να μάθετε αν η υγεία σας είναι εντάξει, καθώς η αιτία μπορεί να είναι, για παράδειγμα, σε γονίδια ή ορμόνες. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Ο γιατρός θα πει τι πρέπει να κάνει από ιατρική άποψη. Μην αγνοείτε τις συμβουλές του! Εκτός αυτού, λάβετε υπόψη τους απλούστερους κανόνες, με ακρίβεια σύμφωνα με τους οποίους θα βοηθήσετε το σώμα σας να συντονίσει τις εσωτερικές διαδικασίες και, τέλος, να αφήσει το σώμα σας να διαμορφωθεί: 1. Πρέπει να μετρήσετε τον αριθμό των φαγητών και των καμένων θερμίδων και να βεβαιωθείτε ότι τα τελευταία δεν υπερβαίνουν το πρώτο. 2. Θυμηθείτε το καθεστώς. Ξυπνήστε, φαγητό, σωματικός και διανοητικός φόρτος εργασίας, ύπνος - όλα πρέπει να αντιστοιχούν στο πρόγραμμα και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει μόνο. 3. Η ζάχαρη είναι ο καλύτερος φίλος του λίπους. Μην επιλέξετε πολύ ακραίες και ανθυγιεινές δίαιτες, αλλά προσπαθήστε να μειώσετε τους γρήγορους υδατάνθρακες. 4. Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος. Όταν δεν υπάρχει αίσθημα ασφάλειας, μια προστατευτική αντίδραση λαμβάνει χώρα στο σώμα και αρχίζει να αποθηκεύει λίπη προσπαθείτε να απαλλαγείτε τόσο σκληρά. 5. Μην βιάζεστε! Δεν πρέπει να προσπαθείτε να χάσετε 20 κιλά την εβδομάδα ή ακόμη και ένα μήνα, μπορεί να βλάψει. Το καθεστώς, τα σωστά φορτία και η διατροφή θα πρέπει να γίνουν οι συνήθειές σας και να κρατήσετε τη ζωή σας για να σας δοθεί η ευκαιρία να διατηρείτε πάντα σε φόρμα. Καλή τύχη! Θυμηθείτε: το κύριο πράγμα είναι να σημειώσετε σταθερή πρόοδο. Μοιραστείτε το τεστ με τους φίλους σας που επίσης δεν μπορούν να χάσουν βάρος και ξεκινήστε να εργάζεστε μαζί, παρακινώντας ο ένας τον άλλον :)
