Rosenberg Self-Esteem Scale - Δοκιμάστε τον εαυτό σας!

Lee
2019
Rosenberg Self-Esteem Scale - Δοκιμάστε τον εαυτό σας!
Αναπτύχθηκε από τον κοινωνιολόγο Dr. Morris Rosenberg, η κλίμακα Rosenberg είναι ένα μέτρο αυτοεκτίμησης που χρησιμοποιείται ευρέως στην έρευνα κοινωνικών επιστημών. Χρησιμοποιεί μια κλίμακα 0-30 όπου μια βαθμολογία μικρότερη από 15 μπορεί να υποδηλώνει προβληματική χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η κλίμακα αποτελείται από δέκα δηλώσεις που θα μπορούσατε ενδεχομένως να ισχύουν για εσάς και πρέπει να αξιολογήσετε πόσο συμφωνείτε με κάθε μία. Τα στοιχεία πρέπει να απαντηθούν γρήγορα χωρίς να το σκεφτείτε υπερβολικά, η πρώτη σας κλίση είναι αυτό που πρέπει να καταθέσετε. Η κλίμακα Rosenberg έχει χρησιμοποιηθεί σε περισσότερα από εκατό ερευνητικά έργα. Κάντε αυτό το τεστ για να μάθετε το επίπεδο αυτοεκτίμησής σας. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις εδώ!

Συνολικά, είμαι ικανοποιημένος με τον εαυτό μου.

Συμφωνώ απόλυτα

Συμφωνώ

Διαφωνώ

Διαφωνώ έντονα

Μερικές φορές νομίζω ότι δεν είμαι καθόλου καλός.

Συμφωνώ απόλυτα

Συμφωνώ

Διαφωνώ

Διαφωνώ έντονα

Αισθάνομαι ότι έχω πολλές καλές ιδιότητες.

Συμφωνώ απόλυτα

Συμφωνώ

Διαφωνώ

Διαφωνώ έντονα

Είμαι σε θέση να κάνω πράγματα όπως και οι περισσότεροι άλλοι άνθρωποι.

Συμφωνώ απόλυτα

Συμφωνώ

Διαφωνώ

Διαφωνώ έντονα

Νιώθω ότι δεν έχω πολλά να είμαι περήφανος.

Συμφωνώ απόλυτα

Συμφωνώ

Διαφωνώ

Διαφωνώ έντονα

Σίγουρα αισθάνομαι άχρηστα κατά καιρούς.

Συμφωνώ απόλυτα

Συμφωνώ

Διαφωνώ

Διαφωνώ έντονα

Αισθάνομαι ότι είμαι άτομο αξίας, τουλάχιστον σε ίσο επίπεδο με τους άλλους.

Συμφωνώ απόλυτα

Συμφωνώ

Διαφωνώ

Διαφωνώ έντονα

Μακάρι να μπορούσα να έχω περισσότερο σεβασμό για τον εαυτό μου.

Συμφωνώ απόλυτα

Συμφωνώ

Διαφωνώ

Διαφωνώ έντονα

Έχω την τάση να νιώθω ότι είμαι αποτυχία.

Συμφωνώ απόλυτα

Συμφωνώ

Διαφωνώ

Διαφωνώ έντονα

Έχω μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό μου.

Συμφωνώ απόλυτα

Συμφωνώ

Διαφωνώ

Διαφωνώ έντονα

Έχετε μια πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση

Τα αποτελέσματα των δοκιμών σας δείχνουν ότι μπορεί να υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Συχνά συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, εστιάζετε σε μεγάλο βαθμό στα μειονεκτήματά σας και γρήγορα απορρίπτετε τα επιτεύγματά σας. Ένα άτομο που δεν αγαπά τον εαυτό του και πάνω απ 'όλα δεν σέβεται τον εαυτό του μπορεί να καταλήξει σε τοξικές σχέσεις και να εξαρτάται συναισθηματικά από τους άλλους. Είναι πολύ πιθανό να στείλετε μηνύματα στον εαυτό σας παρόμοιο με το "Δεν μπορώ", "Δεν είμαι καλός σε αυτό" "Θα αποτύχω" "Δεν αξίζω να αγαπηθώ". Ακόμα κι αν δεν το κάνετε συνειδητά, αυτά τα μηνύματα παρουσιάζονται με λίγο ή λιγότερο λεπτό τρόπο στη μέρα σας. Αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν την επιθυμία σας να ξεκινήσετε ένα νέο έργο και να σαμποτάρετε την προσωπική σας ευημερία. Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας; Πρώτα απ 'όλα, να είστε ρεαλιστές, μην προσπαθείτε να αλλάξετε το αδύνατο και να γνωρίζετε τις αδυναμίες και τα δυνατά σας σημεία. Η καλή γνώση του εαυτού σας είναι το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για την επίτευξη επιτυχίας στη ζωή και την ανάπτυξη της συναισθηματικής σας ευημερίας. Δεύτερον, να είστε ευγνώμονες για τις προσωπικές σας ιδιότητες και να μην προσέχετε τις πιέσεις που ασκεί η κοινωνία. Και τέλος, δείτε έναν ειδικό για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας. Ένα ραντεβού με έναν ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη ρίζα του προβλήματος.

Εσείς ισορροπείτε μεταξύ του αυτοσεβασμού και της αυτο-απόσβεσης

Το αποτέλεσμα της δοκιμής σας δείχνει ότι υπάρχει πραγματική δυνατότητα να αντιμετωπίσετε προβλήματα άγχους εάν δεν αντιμετωπιστούν τα ζητήματα αυτοεκτίμησης. Είσαι εμμονή με το να είσαι τέλειος. Οι πιθανότητες είναι ότι μισείτε το σώμα σας. Πιστεύεις ότι δεν φέρεις τίποτα στο τραπέζι. Μερικές φορές, αισθάνεστε υπερευαίσθητοι, φοβισμένοι και ανήσυχοι. Πιστεύετε ότι οι δικές σας σκέψεις και συναισθήματα δεν είναι σημαντικές για τους άλλους. Πώς ξεπερνάτε αυτά τα ζητήματα; Πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας για τα λάθη σας γιατί κανείς δεν είναι τέλειος. Επίσης, πρέπει να σκεφτείτε συνειδητά πόσο λογικοί και διαχειρίσιμοι είναι οι στόχοι σας προτού τους επιδιώξετε. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι από εσάς. Θαυμάστε τα χαρακτηριστικά των άλλων, αλλά όχι εις βάρος των δικών σας. Οι καλές πληροφορίες αυτοβοήθειας σε αυτό το στάδιο μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμες για την πρόληψη της αυτοεκτίμησης και του άγχους που προκαλεί από την κλιμάκωση και την αναταραχή. Επίσης, η συνεργασία με έναν έμπειρο θεραπευτή / προπονητή / σύμβουλο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση συμπεριφοράς που προκαλεί άγχος, όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Σέβεστε τον εαυτό σας, αλλά υπάρχει ακόμη δουλειά που πρέπει να γίνει

Το αποτέλεσμα της δοκιμής σας δείχνει ότι έχετε μια αρκετά υγιή σχέση με τον εαυτό σας όσον αφορά την αυτοεκτίμηση. Ξέρετε τόσο τις αδύναμες όσο και τις ισχυρές σας πλευρές. Όταν κάτι πάει στραβά, προσπαθείτε να καταλάβετε γιατί συνέβη με αυτόν τον τρόπο, αντί να κατηγορείτε αμέσως τον εαυτό σας. Είναι πολύ καλό και είμαστε χαρούμενοι για εσάς. Ωστόσο, μερικές φορές είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας. Κατηγορείτε τον εαυτό σας για το ότι δεν είστε αρκετά έξυπνοι, αρκετά ευέλικτοι κ.λπ. Αν και αυτό συμβαίνει σπάνια, σας ρίχνει εύκολα ισορροπία. Σας εμποδίζει να προχωράτε και να απολαμβάνετε τη ζωή σας στο έπακρο. Η συμβουλή μας είναι απλή: αφήστε την! Ορίστε έναν νέο στόχο, περάστε ένα βράδυ με φίλους, μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και συνειδητοποιήστε ότι ο καθένας έχει αρνητικές στιγμές από καιρό σε καιρό. Είναι μέρος της ζωής μας. Να είστε πιο συγχωρητικοί και σταματήστε να παίρνετε μικρές αποτυχίες κοντά στην καρδιά. Είμαστε σίγουροι ότι όλα θα πάνε καλά και θα εκπληρώσετε όλα τα όμορφα όνειρά σας! Φροντίστε να μοιραστείτε αυτήν τη δοκιμή με τους φίλους σας. Ποιός ξέρει? Ίσως αυτή η δοκιμή να τους βοηθήσει να εντοπίσουν σοβαρά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Έχετε πολύ υψηλή αυτοεκτίμηση

Συγχαρητήρια! Αγαπάτε τον εαυτό σας και σκέφτεστε πολύ τον εαυτό σας ως άτομο, επαγγελματία, φίλη / φίλο κ.λπ. Αντί να εστιάζετε στις αδυναμίες σας, συνεχίζετε να βελτιώνεστε κάθε μέρα, παρά τα πάντα. Αυτή είναι μια πολύ έξυπνη προσέγγιση. Μαθαίνετε από τα λάθη σας και χρησιμοποιείτε την εμπειρία σας για να επιτύχετε νέα ύψη. Αλήθεια, το επίπεδο αυτοεκτίμησής σας είναι αρκετά υποδειγματικό. Ποτέ δεν αμφιβάλλετε τι μπορείτε να κάνετε. Η αυτοπεποίθησή σας σας επιτρέπει να είστε πρωτοβουλίες, δημιουργικοί και περιπετειώδεις. Ανοίγει νέες δυνατότητες μπροστά σας, κάτι που λίγοι άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν. Μοιραστείτε αυτό το τεστ με τους φίλους σας και δείτε τι σκέφτονται για τον εαυτό τους! Εάν ένας φίλος σας τυχαίνει να έχει αρνητικό αποτέλεσμα, φροντίστε να τον υποστηρίξετε και να βρείτε ευγενικές λέξεις!

Συνολικά, είμαι ικανοποιημένος με τον εαυτό μου.
1 / 10
Μερικές φορές νομίζω ότι δεν είμαι καθόλου καλός.
2 / 10
Αισθάνομαι ότι έχω πολλές καλές ιδιότητες.
3 / 10
Είμαι σε θέση να κάνω πράγματα όπως και οι περισσότεροι άλλοι άνθρωποι.
4 / 10
Νιώθω ότι δεν έχω πολλά να είμαι περήφανος.
5 / 10
Σίγουρα αισθάνομαι άχρηστα κατά καιρούς.
6 / 10
Αισθάνομαι ότι είμαι άτομο αξίας, τουλάχιστον σε ίσο επίπεδο με τους άλλους.
7 / 10
Μακάρι να μπορούσα να έχω περισσότερο σεβασμό για τον εαυτό μου.
8 / 10
Έχω την τάση να νιώθω ότι είμαι αποτυχία.
9 / 10
Έχω μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό μου.
10 / 10

Μετράμε τα αποτελέσματα...

Οι χρήσιμες και σύντομες διαφημίσεις μας βοηθούν να δημιουργούμε νέο περιεχόμενο κάθε μέρα.